XXI Goleniowska Mila Niepodległości 2009- archiwum
2009-10-04
- Utworzono: środa, 04, listopad 2009 10:47
- Odsłony: 2322
Już tylko tydzień dzieli nas od najważniejszego wydarzenia biegowego na Pomorzu Zachodnim- XXI Goleniowskiej Mili Niepodległości i Biegu ASTRON na 10 km.
2009-10-28
- Utworzono: poniedziałek, 02, listopad 2009 11:37
- Odsłony: 1992
Już za dwa tygodnie zostanie rozegrana XXI Mila Niepodległości i Bieg ASTRON na 10 km.
2009-10-08
- Utworzono: środa, 21, październik 2009 10:43
- Odsłony: 2279
XXI Goleniowska Mila Niepodległości oraz Bieg Astron na 10 km już za 34 dni. 11 listopada zostanie uczczony wraz ze znanymi sportowcami oraz miłośnikami najprostszej formy rekreacji, jaką jest bieganie. Od tego roku każda kolejna edycja będzie miała inną myśl przewodnią.
2009-10-21
- Utworzono: środa, 21, październik 2009 09:21
- Odsłony: 2217
Już tylko 21 dni dzieli nas od XXI Goleniowskiej Mili Niepodległości oraz Biegu Astron na 10 km. Swoje przybycie na 11 listopada potwierdzili utytułowani biegacze i jedni z najlepszych sportowców w Polsce. Listę zaproszonych gości przekażemy w najbliższym czasie.
Goleniowska Mila Niepodległości 2009
- Utworzono: piątek, 13, luty 2009 07:53
- Odsłony: 613
Uprzejmie informujemy, że zawodnicy biegów OPEN w tym roku będą biegać z chipami.
Prosimy pamiętać o odbiorze urządzenia w dniu startu.
I. Regulamin zawodów XXI Mila Niepodległości Bieg ASTRON na 10 km do pobrania tutaj
II. BIEGAJ BEZPIECZNIE.
Do największego masowego sportowego wydarzenia – Goleniowskiej Mili Niepodległości i Biegu Astron na 10 km pozostał już tylko miesiąc. Postanowiliśmy, że od tego roku każdej kolejnej edycji towarzyszyć będzie inna myśl przewodnia. W tym roku chcemy zwrócić szczególną uwagę na szeroko rozumiane bezpieczne bieganie.
Tak więc hasło XXI Goleniowskiej Mili Niepodległości i Biegu Astron na 10 km brzmi:
,, BIEGAJ BEZPIECZNIE”.
Dzisiaj przedstawiamy podstawowe zasady bezpiecznego rekreacyjnego biegania. Biegaj bezpiecznie.
1. Przedyskutuj swoje plany biegowe z lekarzem rodzinnym.
2. Pij płyny izotoniczne lub niegazowaną wodę mineralną, aby nie odwodnić organizmu. Przez godzinę po biegu nic nie jedz. Biegaj w chłodniejsze pory dnia, czyli wczesne ranki, albo wieczory.
3. Biegaj po ścieżkach biegowych w parkach, lasach lub na obiektach sportowych przeznaczonych do tego celu.
4. Ustal bezpieczny poziom swojego pulsu z lekarzem. Poprawny biegowy puls powinien wynosić około 140 uderzeń na minutę. Jeżeli możesz, używaj urządzenia mierzącego puls, aby kontrolować jego prawidłowy poziom. Puls najprościej można zbadać na tętnicy szyjnej lub nadgarstku, licząc ilość uderzeń przez 10 sekund i mnożąc przez 6. Takie wyliczenie określi nasze aktualne tętno.
5. Biegając dopasuj długość kroku do własnych potrzeb, tak aby biegnąc nie tracić równowagi i czuć się komfortowo.
6. Na początek przede wszystkim trzeba postanowić że będziemy biegać 2-3 razy w tygodniu. Bezwzględnie zaczynamy od tzw. marszobiegu, by nie forsować organizmu, czyli np. 200 metrów truchtu i 200 metrów spaceru. Poszczególne odcinki mogą być dłuższe, ale proporcje trzeba zachować. Na początku biegania przeznacz około 30-40 minut na bieganie (marszobieg), 15-20 minut na ćwiczenia rozciągające po biegu.
7. Zanim rozpoczniesz bieg zawsze pamiętaj o rozgrzewce i po skończonym biegu wykonaj ćwiczenia rozciągające.
8. Używaj odpowiedniego stroju do biegania, najlepiej ubiorów z tzw. ,,materiałów oddychających". Wybieraj ubiory o jaskrawych, widocznych kolorach. Jeśli jesteś kobietą zaopatrz się w dobrze trzymający piersi biustonosz.
9. Używaj wygodnych, amortyzujących butów, dobrze trzymających stopę. Wskazane jest by wszystkie elementy ubioru posiadały elementy odblaskowe.
10. Jeśli biegasz po drogach (czego odradzamy) to zawsze poruszamy się lewą stroną drogi i jesteśmy ubrani w jaskrawe ubiory z elementami odblaskowymi.
11. Nie biegaj po drogach po zmierzchu !!!!!.
Autor: A. Łukasiak
XXI Goleniowska Mila Niepodległości o puchar Burmistrza gminy Goleniów i bieg ASTRON na dystansie 10 km
Jubileuszowa XX Goleniowska Mila Niepodległości i Bieg Astron na 10 km przeszły do historii. Jak co roku mogliśmy w Goleniowie gościć utytułowanych sportowców: Konrada Wasilewskiego, Monikę Pyrek, Sylwię Bogacką, Marcina Lewandowskiego, Przemysława Czerwińskiego i Tomasza Szymkowiaka.
Goleniowska impreza ma już ugruntowaną pozycję wśród biegaczy w całym kraju. 11 listopada nieodzownie od dwudziestu jeden lat będzie uhonorowany biegiem miejskim pod nazwą Goleniowska Mila Niepodległości. Dzięki przychylności władz miejskich oraz lokalnych i regionalnych firm możliwe jest organizowanie imprezy sportowej, która opiera się na najprostszej aktywności ruchowej, jaką jest bieganie.
Do Goleniowa w tym czasie przybywają zawodowi biegacze oraz amatorzy z kraju i zagranicy, którzy biegną na dystansie jednej mili lub 10 km. Najliczniejszą grupę tworzą jednak młodzi biegacze, przedszkolaki i uczniowie różnego typu szkół, którzy biegają, bo daje im to radość i satysfakcję.
W 2009 roku podobnie jak w latach ubiegłych zawody zostaną przeprowadzone na dystansach: 300 m dla przedszkolaków, 1 mili dla uczniów szkół podstawowych, gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych, na dystansie 1 mili i 10 km dla dorosłych. Bieg na 10 km jest sponsorowany przez firmę ASTRON.
Tradycją jest zapraszanie do Goleniowa wybitnych sportowców, Olimpijczyków, Mistrzów Świata, Europy, Polski. Również w tym roku będą zaproszeni honorowi goście. Do tej pory mogliśmy gościć wielokrotnie Roberta Korzeniowskiego, Otylię Jędrzejczak, Tomasza Kucharskiego, Irenę Szewińską, Renatę Mauer Różańską, Marka Kolbowicza, Konrada Wasilewskiego, Monikę Pyrek, Przemysława Czerwińskiego i wielu innych.
Już od połowy października w każdy poniedziałek, środę, piątek zapraszamy na stadion miejski OSiR od godz. 18.30 do 20.00 gdzie przy sztucznym oświetleniu na bieżni będzie można przygotowywać się do tej imprezy.
Karty startowe dla przedszkolaków i uczniów będą do nabycia u nauczycieli wychowania fizycznego w placówkach oświatowych gminy Goleniów i sekretariacie OSiR.
Uczestnicy biegów OPEN na 1 milę i 10 km dokonują rejestracji elektronicznej na stronie www.maratonypolskie.pl lub osobiście w sekretariacie OSiR. Numery startowe dla zawodników zarejestrowanych elektronicznie do biegów OPEN do odbioru w sekretariacie Ośrodka Sportu i Rekreacji ul. Sportowa 25 lub w dniu imprezy.
Autor: Anna Harmida
Informujemy mieszkańców, że zawody dnia 11 listopada 2009 roku odbędą się przy całkowicie zamkniętym ruchu ulicznym. Od godziny 10.00 do 16.00 zamknięte będą następujące ulice: Konstytucji 3 Maja, Barnima, Szczecińska, Sportowa, Andersa. Objazd miasta wyznaczony jest ulicą Przestrzenną. Mieszkańców bloków przy ul. Kościuszki prosimy o nie parkowanie samochodów dnia 11 listopada na tej ulicy. Ulica będzie całkowicie wykorzystywane do organizacji zawodów.
Za utrudnienia wynikające z zamknięcia ulic organizator serdecznie przeprasza
I Organizatorzy XXI Goleniowskiej Mili Niepodległości:
Gmina Goleniów
Ośrodek Sportu i Rekreacji
II Współorganizatorzy XXI Goleniowskiej Mili Niepodległości:
Urząd Marszałkowski
Starostwo Powiatowe
III Sponsor główny
ASTRON Hale sportowe
Multprojekt
IV Honorowy patronat:
Polski Komitet Olimpijski
V Patroni medialni imprezy:
VI Regulamin biegów:
1) Minutowy program imprezy (poniżej)
2) Trasa mili i 10 km (posiadają atest PZLA)
3) DODATKOWE INFORMACJE
Dekoracja zawodników następuje bezpośrednio po zakończonym biegu;
Zaproszony zawodnik ma obowiązek uczestniczyć w prezentacji;
Zawodnik ma prawo startu tylko w jednym biegu OPEN.
W Biegach OPEN pomiar czasu dokonywany będzie za pomocą chipów.
Parking- ul. Zielona Droga;
Szatnie- ul. Sportowa 25 (stadion)
Zgłoszenia i odbiór numerów startowych- biuro zawodów (Planty, ul. Konstytucji 3-go Maja) w dniu imprezy od 8.00.
Przed biegami OPEN zapisy kończą się 1 godzinę przed startem.
Opłaty:
dzieci i młodzież w biegach przedszkolaków i na 1609 m- 3 zł;
Opłata w biegach OPEN- 25 zł
Nagrody:
Biegi przedszkolaków upominki jednakowe dla wszystkich. Nie jest prowadzona klasyfikacja.
Biegi dzieci i młodzieży dziewcząt i chłopców nagrody rzeczowe dla pierwszych sześciu zawodników.
Mila OPEN w klasyfikacji generalnej K i M sześć nagród pieniężnych i w klasyfikacji wiekowej upominki rzeczowe.
Bieg na dystansie 10 km w klasyfikacji generalnej K i M – sześć nagród pieniężnych.
W klasyfikacji wiekowej K i M upominki rzeczowe.
Wszyscy uczestnicy biegów, którzy ukończą 300 m, 1609 m i 10 km otrzymują medal i dyplom oraz inne gadżety związane z tegorocznymi biegami.
Badania lekarskie- w biegu mogą brać udział osoby posiadające aktualne badania lekarskie.
4). ORGANIZATOR
Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Sportowa 25, 72-100 Goleniów, tel./fax 091 418 21 04, 407 15 02, www.osir.goleniow.pl,
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.
Osoba kontaktowa: Jacek Kostrzaba 0601772170
5) OSTATECZNA INTERPRETACJA REGULAMINU NALEŻY DO ORGANIZATORA ZAWODÓW.
VII Harmonogram biegów:
Bieg przedszkolaków na dystansie 300 m |
| |
| Dziewczęta (rocznik 2003 i młodsze) | 11.00 | |
| Chłopcy (rocznik 2003 i młodsi) | 11.15 | |
Mila dzieci i młodzieży - 1609 m | ||
| Chłopcy - rocznik 2001-2002 | 11.45 | |
| Dziewczęta - rocznik 2001- 2002 | 12.00 | |
| Chłopcy - rocznik 1999-2000 | 12.15 | |
| Dziewczęta - rocznik 1999-2000 | 12.30 | |
| Chłopcy - rocznik 1997-1998 | 12.45 | |
| Dziewczęta - rocznik 1997-1998 | 13.00 | |
| Chłopcy - rocznik 1995-1996 | 13.15 | |
| Dziewczęta - rocznik 1995-1996 | 13.25 | |
| Chłopcy - rocznik 1993-1994, 1991-1992 | 13.35 | |
| Dziewczęta rocznik 1993-1994, 1991-1992 | 13.45 | |
Mila OPEN |
| |
| Prezentacja zawodników | 13.55 | |
| Mila OPEN - klasyfikacja generalna i kategorie wiekowe K i M (min. 3 sklasyfikowanych zawodników) | 14.00 | |
Bieg ASTRON na 10 km |
| |
| Prezentacja zawodników | 14.30 | |
| Bieg na 10 km - klasyfikacja generalna i kategorie wiekowe K i M (min. 3 sklasyfikowanych zawodników) | 14.35 | |
VIII Zgłoszenie elektroniczne do biegów OPEN
IX Upominki dla kończących bieg
* HUSQVARNA Goleniów
* ELEKTROINSTAL Goleniów Jan Bagiński
* NADLEŚNICTWO Goleniów
* Sklep Sportowy ADIDAS Goleniów
* ZPUH INCHEM Goleniów
* PSS SPOŁEM Goleniów
* RÓŻA I Mała gastronomia
* PSB-MRÓWKA-MARBUD sp. z o.o. sp. kom. Goleniów
* PRD POL-DRÓG Goleniów sp. z o.o.
XII Wyniki
Bieg przedszkolaków na dystansie 300 m | |||
Rocznik 2002 i młodsi | Dziewczęta | EXEL | PDF |
Chłopcy | EXEL | ||
Mila dzieci i młodzieży - 1609 m | |||
Rocznik 2001-2002 | Chłopcy | EXEL | PDF |
Dziewczęta | EXEL | PDF | |
Rocznik 1999-2000 | Chłopcy | EXEL | |
Dziewczęta | EXEL | PDF | |
Rocznik 1997-1998 | Chłopcy | EXEL | PDF |
Dziewczęta | EXEL | ||
Rocznik 1995-1996 | Chłopcy | EXEL | |
Dziewczęta | EXEL | PDF | |
Rocznik 1993-1994 | Chłopcy | EXEL | |
Dziewczęta | EXEL | ||
Rocznik 1991-1992 | Chłopcy | EXEL | |
Dziewczęta | EXEL | ||
Mila OPEN | |||
Klasyfikacja generalna K i M | |||
Klasyfikacja generalna K i M (wózki) | |||
Bieg ASTRON na dystansie 10 km | |||
Klasyfikacja generalna K i M | |||
