Komunikat nr 3 z dnia 03.09.2010 r.
- Utworzono: Piątek, 03 wrzesień 2010 15:29
- Odsłony: 1946
„Bieganie dobre na wszystko”
Od zeszłego roku została wprowadzona zasada nadawania myśli przewodniej dla największej imprezy biegowej w województwie Zachodniopomorskim tj. Goleniowskiej Mili Niepodległości. Kolejny bieg, w tym roku już XXII odbędzie się pod hasłem „Bieganie dobre na wszystko”.
Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.
Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową.
Biegając bezpiecznie i odpowiedzialnie:
wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;
zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;
zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);
zwiększa się ogólna objętość krwi;
przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;
zwiększa się nasycenie krwi tlenem;
tętnice stają się bardziej elastyczne;
obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;
obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;
zwiększa się wydolność fizyczna;
zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;
dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);
następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;
obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);
obniża się stężenia trójglicerydów.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
Dzięki temu:
1.Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;
2.Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;
3.Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;
4.Dotleniamy cały organizm;
5.Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;
6.Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;
7.Hartujemy się.
Zapraszamy na wspólne bieganie na stadionie miejskim w Goleniowie przy ul Sportowej 25.
